本书针对中小学教师、学生及其家长讲解青少年身体健康和心理健康的常识，解答了他们最关心的诸多问题。主要内容有：如何培养有规律的作息习惯？如何确保高质量的睡眠？怎样吃出一个健康的自己？怎样进行体育锻炼？怎样预防近视？如何防治一些常见病？面对学生厌学、老师、父母怎么办？学生怎样让自己喜欢学习？考试焦虑怎么办？如何帮助孩子克服依赖心理、嫉妒心理、羞怯心理？怎样使孩子从自卑的束缚中解放出来？如何正确对待孩子的虚荣？对孩子的逆反心理，父母应该怎么办？
本书是为向广大中小学学生、教师和家长普及健康知识而编写的读本，我们相信，本书对指导中小学生提高健康的生活水平、加强健康人生的意识，会具有很大的帮助。

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齐建国，女，北京师范大学教育研究所副教授，曾到日本体育大学做访问学者，研究现代社会生活对儿童身心发展的影响，尤其关注现代都生活对儿童身心发展的负面影响，同时进行中日儿童体质健康教育的比较研究，近年来发表学生健康问题和健康教育方面的论文十余篇，编著《图解实用经络健身术》、《日本学校体育与健康教育》、编写中学《体育与健康》教材等。

前言
第一篇 健康的概念
1 健康不复杂 未必人人知
一、健康、疾病和亚健康
二、健康的标准
2 人生最宝贵的财富——健康
一、健康的个人价值
二、健康的社会价值
第二篇 影响健康的主要因素
1 环境因素对健康的影响
一、自然环境与健康
二、社会环境与健康
2 生物因素对健康的影响
一、遗传因素
二、心理因素
3 生活方式因素对健康的影响
一、现代社会的生活特点
二、现代生活方式与健康
三、不良生活方式及其危害
第三篇 维护与增进健康
1 了解人的生长发育规律 积极促进身体健康
一、生长发育的年龄分期
二、生长发育的一般规律
……
2 健康的钥匙就在你手中
3 学会与环境共存
4 优生 优育 优教
第四篇 关注心理健康
1.健康的一半是心理健康
2.青少年面临的学习问题
3.情绪障碍会影响人的身心健康
4.人际交往中的心理问题
第五篇 儿童常见病的预防
1.眼睛是心灵的窗户 爱护眼睛 保护视力
2.民以食为天 食以齿为先
3.血液是生命之本 千万不可忽视贫血
4.寄生虫是儿童生长的大故 消灭人体寄生虫——蛔虫
5.正确的姿势既益于健康又显示形体美
附表1：各种免疫方案
附表2：人体的一般昼夜生理节律

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